Cãibra – O Que é? O Que Causa? Remédios Caseiros e Prevenção!

Se você já teve cãibra já conhece a dor que ela causa e a sensação é que nosso musculo vai arrebentar de tanto que repuxa.

Repentina e sorrateira aparece quando menos esperamos, na piscina, no futebol, no nosso repouso embaixo dos lençóis.

Sua duração pode variar de poucos segundos a alguns minutos, mas quando acontece a dor que causa faz com que sempre pareça uma eternidade.

Os especialistas discutem até hoje a causa destra contração muscular involuntária e existem alguns fatores que parecem colaborar, mas são apenas pistas.


O que é a Cãibra?

A cãibra nada mais é do que uma contração muscular involuntária, rápida e dolorosa, que geralmente ocorre nas mãos, pés, pernas, panturrilhas e parte traseira da coxa, mas tem gente que tem cãibra até na orelha.

É um problema comum que não está relacionado a nenhum problema grave de saúde. Indica apenas que seu organismo tem um desequilíbrio de nutrientes e agua.

Causas da Cãibra

Em muitos casos a cãibra não tem uma causa especifica. Mas em alguns casos ela está relacionada à:

  • Tensão muscular
  • Estreitamento da artéria
  • Diabetes
  • Desidratação
  • Uso em excesso do musculo
  • Doenças neurológicas
  • Alcoolismo
  • Doenças da tireoide
  • Deficiência de cálcio, potássio ou magnésio
  • Medicamentos diuréticos
  • Compressão do nervo

Cãibra sintomas

Fatores de risco

Alguns fatores parecem contribuir, aumentando o risco de cãibras musculares:

  • Desidratação
  • Idade avançada
  • Sedentarismo
  • Ingestão de álcool
  • Anemia
  • Gravidez
  • Fratura óssea
  • Doenças metabólicas
  • Atividade física intensa

Como evitar a Cãibra

Fazer alongamento parece ser o melhor método de prevenção, principalmente se elas ocorrem nas pernas e  o resultado vai surgir após algumas semanas de alongamento diário, então não espere milagres.

As cãibras são mais comuns em pessoas com hábitos sedentários, portanto exercícios podem ser uma boa opção para se prevenir.

É muito importante também que você se mantenha bem hidratado e uma dica para você saber seu nível de hidratação é observar a cor da sua urina. Se sua urina tiver uma cor amarelada e cheiro forte, possivelmente você está desidratado. Se você estiver bem hidratado sua urina terá cor bem clara, e sem cheiro. Para isto, evite o excesso de cafeína e álcool, que são diuréticos e contribuem para a desidratação.

Algumas pessoas afirmam que o consumo de agua tônica, devido a uma substancia chamada quinina na sua fórmula, pode ajudar na prevenção da cãibra.

 

Cuidados

Se você é corredor, seus cuidados devem ser redobrados. Em dias em que a temperatura estiver mais elevada, você deve dar atenção especial a sua hidratação e em provas com duração superior a uma hora, você também vai precisar de reposição de sódio.

Uma boa opção é você consumir isotônicos (bebidas esportivas), que possuem potássio e sódio em quantidade apropriada as suas necessidades.

Se ocorrer a cãibra, você pode entender que é seu corpo dando um sinal de alerta.

Tratamento para Cãibra

No momento que você já está tendo a cãibra, não existem muitas opções visto que não existe um “remédio” que você possa tomar.

Quando ocorrer a cãibra, o melhor procedimento é tentar reverter a situação alongando o membro que foi afetado, embora a dor seja bem intensa. Então procure mobilizar o musculo afetado na direção contraria que ele está repuxando, até que a dor desapareça.

Se a cãibra é causada por problema de saúde o médico poderá orientar um tratamento com complementos nutricionais.

Quando procurar ajuda médica

Geralmente elas aparecem e desaparecem, por conta própria, sem que haja necessidade de buscar auxílio medico.

Porem se ocorrer mais de uma vez ao dia, e tiver duração de dez minutos ou mais, o recomendado é procurar um médico para investigar as causas e para que ele possa indicar um tratamento adequado.

Alguns profissionais que podem ajudar a descobrir as causas são o fisioterapeuta, educador físico, clinico geral e fisiatra.

Cãibra tratamento

Medicamentos

As causas podem ser muito variadas, assim como e seu tratamento.

Somente um profissional capacitado, após investigar a causa, poderá prescrever o medicamento, a dosagem e a duração indicado para cada caso.

No entanto, os medicamentos mais usados nos tratamentos são:

  • Mionevrix
  • Cinarizina

Siga sempre a orientação do seu médico e não pratique a automedicação pois você pode estar agravando um problema inicial.

Pergunta dos leitores

O que é a Cãibra noturna?

A cãibra noturna é muito comum e afeta quase 50% de pessoas com idade acima de cinquenta anos. A frequência nestes casos chega a 3 vezes por semana, segundo relatam os pacientes.

Esse tipo de cãibra acontecem durante o sono e atinge principalmente os membros inferiores e na maioria dos casos a cãibra noturna não tem uma causa definida.

Cãibra pode ocorrer na barriga?

Sim, a cãibra ocorre no músculo, logo, ela pode ocorrer em qualquer lugar do corpo que tenha músculos, embora seja mais comum que aconteça em uns do que em outros.

Além disso, a cãibra na barriga é mais comum em mulheres grávidas, mas se o caso ficar repetitivo e causando muito desconforto, é importante procurar um médico.

Pronto, agora você já sabe um pouco mais sobre a cãibra, porque acontece, como tratar e todos os detalhes sobre o assunto.