Câimbra – O que causa? Alimentos bons pra Câimbra, Tratamento Caseiro

Quem já teve uma câimbra sabe como a sensação pode ser incomoda e dolorosa, não é mesmo?! Dando a impressão de que o músculo não vai resistir, tamanho é o repuxo que ocorre.

O fato é que a câimbra não tem hora para acontecer e pode ocorrer durante o sono, no decorrer de um jogo de futebol ou até mesmo quando você está caminhando, não apresentando um padrão.

A duração de uma câimbra pode variar desde alguns segundos até minutos. Embora, qualquer segundo com essa dor possa parecer uma eternidade e o porquê de isso acontecer é discutido até os dias de hoje pelos especialistas. Eles não sabem ao certo o que leva os músculos a se contraírem tão fortemente e de forma totalmente involuntária.

Então, para saber um pouco mais sobre a câimbra, continue lendo. Descubra tudo o que você precisa saber sobre o assunto. Vamos lá?!


O que é Câimbra

A câimbra nada mais é do que a contração involuntária de um dos músculos do corpo, que costuma ser rápido e bastante doloroso, ocorrendo mais comumente nas pernas, nãos, parte posterior da coxa e nas mãos, embora algumas pessoas tenham câimbra até mesmo na orelha.

O fato é que a ocorrência desse problema não tem relação direta com nenhum tipo de problema grave de saúde e apenas representa um desequilíbrio do organismo no que diz respeito a nutrientes e hidratação.

Causas da Câimbra

Na grande maioria das vezes a ocorrência da câimbra não apresenta uma causa específica, no entanto, em determinados casos ela pode estar relacionada aos seguintes fatores:

  • Estreitamento arterial
  • Tensão muscular
  • Diabetes
  • Uso excessivo do músculo que apresenta a câimbra
  • CâimbraDoenças neurológicas, tais como Parkinson ou miopatias
  • Desidratação
  • Disfunções da tireoide
  • Deficiência de potássio, cálcio ou magnésio
  • Uso de medicamentos diuréticos
  • Compressão de algum nervo relacionado
  • Cirrose hepática
  • Pacientes de hemodiálise
  • Varizes nas pernas ou insuficiência venosa
  • Períodos longos de inatividade
  • Distúrbios estruturais, tais como pé chato ou hiperextensão do joelho
  • Deficiência de vitaminas B1, B5 e B6

Grupo de risco

Como já foi dito, não se sabe exatamente o motivo pelo qual as câimbras ocorrem, e normalmente o fato se deve à um desequilíbrio do organismo. Sendo assim, alguns fatores de risco que podem contribuir para o surgimento de câimbra musculares são:

  • Idade avançada
  • Desidratação
  • Consumo de álcool
  • Sedentarismo
  • Anemia
  • Gravidez
  • Distúrbios metabólicos
  • Fratura óssea
  • Prática de atividade física intensa (pela exaustão muscular)

Sintomas

Os sintomas da câimbra podem ser uma forte dor muscular em um músculo especifico, sensação de que o músculo está se repuxando e alteração visual da área muscular afetada. Depois que essa contração involuntária passa, o músculo afetado pode ficar dolorido.

Prevenção

As câimbras não são um tipo de problema que tem cura, mas a adoção de alguns cuidados simples no dia a dia pode ajudar a prevenir o aparecimento dessas crises, tais como:

  • Hidratação: a dica e tomar bastante líquido, principalmente antes de iniciar a prática de uma atividade física mais vigorosa. Isso porque os músculos bem hidratados se contraem e relaxam com uma facilidade maior.
  • Alongamento: antes e depois de uma atividade física mais prolongada, o alongamento deve ser feito. Caso a ocorrência maior de câimbras seja à noite, a dica é se alongar antes de ir dormir.
  • Alimentação: ter uma boa alimentação com ingredientes balanceados é fundamental para evitar as câimbras. Por isso, aposte em frutas e verduras que são ricos em sais minerais e vitaminas que são os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo de uma forma geral.

Tratamento de Câimbra

Quando o problema de câimbras começa, a primeira coisa que se deve fazer é agir para reverter o quadro, realizando o alongamento desse músculo que está se contraindo. Essa mobilização pode ser feita com as mãos ou usando a parede ou chão para puxar o músculo acometido na direção contrária a da contração, mantendo-se assim até que o espasmo e a dor sumam.

Fazer compressas de água quente e uma massagem relaxante no músculo que sofre a câimbra pode ser uma boa alternativa para ajudar a relaxar o mesmo.

Uma vez que o problema desaparece, o mais indicado é descansar o músculo e se hidratar, não sendo necessário tomar nenhum tipo de medicamento no momento em que o problema acontece.

Tratamento caseiro da CâimbraCâimbra na perna

Uma excelente alternativa para quem sofre com as câimbras é realizar alongamentos antes e depois da prática de atividades físicas ou antes mesmo do horário em que as câimbras costumam ocorrer com maior frequência.

Fazer massagem no músculo que sofre a contração também é uma excelente alternativa para ajudar a aliviar a dor e gerar um estímulo à circulação de sangue no local afetado.

A reposição de líquidos também é fundamental, bem como de eletrólitos, sendo que existem bebidas que são para isso mesmo, mas cuidado pois são altamente calóricas, mais indicadas para quem pratica atividade física desgastante.

Além disso, um excelente tratamento caseiro para a câimbra é a ingestão de banana, além de outas frutas e vegetais que contem minerais e vitaminas imprescindíveis para o bom funcionamento do organismo.

Pergunta dos leitores

O que é bom para Câimbra noturna?

A câimbra noturna é algo bastante comum e afeta um grande número de pessoas, especialmente depois dos 50 anos de idade, podendo ter uma frequência de ocorrência de até 3 vezes por semana.

Esse problema pode ser causado por qualquer um dos problemas acima citados e o tratamento irá depender do que está causando as câimbras (como desidratação, uso de medicamentos, excesso de atividade física e etc.).

Sendo assim, o mais indicado é observar esses fatores, apostar na hidratação, em uma alimentação balanceada e também fazer um alongamento sempre antes de deitar para ajudar no relaxamento muscular.

Qual remédio é bom para Câimbra?

Não existe um remédio para tratar as câimbras e a maioria são remédios caseiros que fazem uso de frutas e vegetais para proporcionar hidratação e os nutrientes necessários para os músculos a fim de amenizar o problema. Há quem use relaxante muscular antes de dormir, por exemplo, para ajudar a aliviar um problema quando ele é recorrente. Mas, o uso desse tipo de medicamento não deve ser feito sem prescrição médica e nem por tempo prolongado, apenas em situações pontuais.

Câimbra pode ocorrer nas mãos ou na barriga?

Sim, pode! A câimbra acomete o músculo, ou seja, causa a sua contração involuntária, e dessa forma, pode acontecer em qualquer parte do corpo que tenha músculos, embora seja mais comum em uns do que em outros.

Mais do que isso, as câimbras na barriga ocorrem mais comumente nas mulheres grávidas. Mas se o quadro for repetitivo ou gere muito desconforto, o mais indicado é procurar orientação médica.